Сколько шагов я должен(а) пройти?

Сколько шагов я должен пройти?

Точное количество шагов в день, необходимых для здоровья и фитнеса, неизвестно. Десять тысяч шагов в день являются популярной рекомендацией, и есть данные, свидетельствующие о том, что это число шагов связано с преимуществами для здоровья (снижение артериального давления, улучшение уровня глюкозы в крови и чувствительность к инсулину), но это может быть неприемлемо для всех (детей, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями). Что касается встреч с руководящими работниками хирурга и ACSM, путем накопления 10 000 шагов в день, исследования показывают, что шансы хороши, но это не гарантия. Пока мы не узнаем больше, разумно стрелять на 10 000 шагов в день, если вы здоровый взрослый.

Действуй!

Не ожидайте, что шагомер заставит вас ходить, как сумасшедший, когда вы его наденете, но они предоставляют объективные, точные и надежные данные, которые помогут вам оценить, сколько шагов вы предпринимаете. Мой опыт заключается в том, что люди шокированы, когда видят, как мало шагов они предпринимают, и что обратная связь с шагомером является мотиватором для увеличения шагов в течение дня. Большинство американцев не приближаются к 10 000 шагов в день, поэтому, если это устройство даст вам немного сил, чтобы двигаться дальше, то это стоит инвестиций! Действуй!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *